Ejercicio

ESTAR PRESENTE mientras respira es la vía directa y sencilla de ESTAR AQUÍ.
EL TIEMPO es AHORA. Darse a Usted Mismo este instante, es un presente, un regalo merecido.
Es tan sólo un ratito. Sin postergaciones. Decidiendo comenzar ahora mismo, ni mañana ni el lunes.

¿Cómo está sentada /o?
¿Siente en este instante el apoyo sobre el cual está su cuerpo?
Preste atención.

El EJERCICIO: Sienta, así como está, con los ojos abiertos,
su respiración. ACOMPÁÑELA en el RITMO que ella está.
SIN PRETENSIONES de que sea diferente.
ASÍ ES, como es.
COMULGUE con cada inhalación y con cada exhalación, amigándose con su movimiento natural.
OBSERVE la particular sencillez de cada uno de los dos.

Realícelo la mayor cantidad de veces por día, entre dos y cinco minutos cada vez, unas con ojos cerrados, otras, con ojos abiertos. Solo, acompañado, en silencio o en el subte.

Hágalo, sólo hágalo... Y después, tendrá algo para contar. Pero, especialmente,
TENDRÁ ALGO CON QUÉ CONTAR.